こんにちは(^^♪
今回は顎関節について書いていきたいと思います。
みなさんは、あごが痛くなったり、口が開かなくなったりしたことはありませんか？
近年、リモートワークが増えたことで、顎が痛くなる方が増えています。
そこで、おうちで試せるセルフケアをご紹介します。
関節症は、昔は「歯医者さんが治すもの」と考えられていました。
しかし約20年前、ある著名な先生が「顎関節は症は自然治癒する」という論文を出しました。
それをきっかけに研究が進み、症状が出たときすぐに外科手術などの治療を
行わなくても、患者さんに生活習慣の改善や開口訓練に励んでもらうことで、やがて痛みがなく
口が開けられるようになることがわかったのです。
そして必要であればマウスピースの装着などを行うという方針に変わっていきました。
生活習慣の改善とは・・・・
・顎関節への負担となる癖をやめること
例：上下の歯がいつも触れている
スマホやPCの使用で増えている前傾姿勢や猫背
歯ぎしり・食いしばりの癖
開口訓練とは・・・・
イラストのようにマッサージしたり、筋肉をリラックスさせるストレッチのことを言います。
また下のイラストのように指1本分、2本分、3本分と徐々に口を開けていったりします。
このセルフケアができればあなたも｛主治医｝です！
また、お困りの方や、一度相談してみたいという方は気兼ねなく
ご連絡くださいね。(^^♪
